心理咨询在线咨询：父母可以从这几个方面手动帮助孩子摆脱睡眠障碍

面临高中生的压力，爸爸妈妈能够从以下几个方面手动协助孩子脱节睡觉妨碍，养成健康的工作和歇息习气，并保证孩子充满活力和专心于讲堂。心理知名咨询郭利方老师讲解： 脱节睡觉妨碍 1. 协助孩子了解睡觉常识 睡觉分为四个阶段：生理性睡觉，愿望睡觉，深度睡觉和快速眼球运动。 一般，当咱们感到自己入眠时，实际上是深度睡觉的一个阶段。 在生理睡觉阶段，人们依然能够听到外界的声响和考虑，可是咱们的皮肤电，血压和心跳活动都开端削弱，大脑和肌肉现已放松，因而睡觉的主要功能现已完成 。 即便您没有彻底入眠，假如您没有入眠，也不用忧虑自己的健康和其他问题。 现在，科学界没有就一个人每天所需的睡觉时刻做出一致的判别，因而不用由于睡觉时刻短于其他人而感到一个人的睡觉欠好，然后置疑您的睡觉时刻是否短。 睡觉质量，忧虑自己的身体状况。 关于睡觉时刻短形成的起床后的不适感，只需咱们能调理心情，就不足以影响第二天的学习和日子。 青少年心理咨询师郭利方，具有心理学、教育学双重背景专注儿童青少年，网瘾、厌学、早恋、自闭、多动与抽动症(丰富的个案经验);孩子生理心理性偏差行为(长程陪伴有丰富的经验);青春期问题;考前焦虑(中高考考前心理疏导);人际交往与社会适应障碍;神经症：抑郁症;强迫症;恐怖症及其他精神障碍。 2. 教孩子做放松练习 爸爸妈妈能够让孩子在上床睡觉之前听一些轻音乐，引导孩子放松肌肉，与此同时，能够幻想，经过尽力，他们的体现得到了极大的改进，他们还获得了 “前进之星”; 想像一下，当他们收到证书时，他们心情愉快，爸爸妈妈的脸上显露满足的浅笑。 假如您在入眠时醒来，或许在入眠时听到烦躁的声响，还能够建议您处于放松状况：今日晚上，我睡得很香，这种声响不会影响我，床很柔软，被子很柔软 温暖，这一切是如此美丽，当我翻身时我会入眠。 脱节睡觉妨碍 3. 与孩子一同养成杰出的日子习气，改进睡觉质量 郭利方老师表示：假如您晚上不喝咖啡，茶和其他刺激性饮料，则能够运用一杯热牛奶来协助您入眠。 放学后也能够进行恰当的体育锻炼，以添加身体的疲惫程度，使人们更简单入眠。 小睡能够使身体歇息，协助孩子康复精力，进步学习功率。 但应留意的是，午睡时刻不能太长，只需将其保持在15-20分钟即可。 假如午睡时刻太长，孩子可能会进入深度睡觉，引起不适或更多的睡意，还会影响一夜的睡觉。